【筋トレ】プロテインは必要?プロテインを飲むメリットと注意点

サプリメント

おはようございます!もりぱんです。

 

この記事は、筋トレをしている方、筋トレ初心者の方に向けて、

そもそもプロテインって必要なん?

プロテインを飲む上での注意点は?

プロテインを飲むメリットって何なん?

どこのプロテイン飲んだらええねん!

という、この4つの疑問、悩みを解決する記事となっています。

どうぞ、お付き合いください。

 

この記事の信頼性
3年間の筋トレ経験があると同時に、筋トレを始めた頃からプロテインを飲んでいる。そして、筋肉量を増やした経験がある。今は筋トレをやめてしまったが、プロテインを摂取するメリットを知っているので、今でも飲み続けている。

筋トレにプロテインは必要なのか

結論から言いますと、必要な場合が多いです。ですが、私の意見としては必要です!

普段の食事から栄養満点で、必要な量を摂取できている方は、必要ないと思います。ですが!いくら栄養満点で、必要な量を摂取できていたとしても、消化吸収速度や摂取タイミング、価格などを考えると、プロテインを摂取した方が良い場合があるからです。

もちろん普段の食事が1番大切です!!!

プロテインを飲む注意点

プロテインは、あくまで健康補助食品だと認識する

これが本当に重要です!

健康補助食品(サプリメント)は、その名の通り、健康を補助するための食品であることを忘れてはいけません。

プロテインを中心にしない

プロテインは、手軽に飲めるので何杯も飲む方がいますが、

足りていないタンパク質をプロテインで補う。

食事より効率良く摂取できる場合、プロテインを飲む。

といったイメージで、プロテインを摂取すると良いですね。

プロテインを摂取するメリット

消化吸収速度が早い

プロテインは、固形物の食事に比べ、消化吸収が早いです。

細かく分解されれいるので、胃や腸にかかる負担が少なく素早く消化吸収することができます。

手間が少ない

プロテイン(粉)と水を入れてシャカシャカするだけです。

それを飲むだけで、タンパク質を摂取することができるので、手間をかけず、楽に摂取することができます。

タイミングよく摂取できる

トレーニング後の45分間は、筋肉がたんぱく質を取り込みやすくなっている時間帯です。

ですが、固形物は吸収速度が遅いので、せっかくの45分間を逃してしまう可能性があります。

そんなとき、プロテインならベストタイミングでタンパク質を摂取できます。

価格が安い

私はマイプロテインというメーカーのプロテインを飲んでいるのですが、5㎏ 6,728円で購入しました。

付属のカップ1杯で、約30gなので、

5㎏(5000g)を30gで割ると、約166杯飲める計算になります。

そして、1杯あたりの金額ですが、6,728円を166杯で割ると約40円でした。

本当に破格です。

他のメーカーでも、1杯あたり約100円以内でタンパク質を摂取できるので、食事に比べて安いと言えます。

オススメのプロテイン

私が飲んでいる2種類のプロテインを紹介します。

マイプロテイン


 

←こちらの画像をクリックすると、

マイプロテインの公式ホームページが見れます。

 

 

 

マイプロテインの中でも

ミルクティー味とナチュラルチョコレートは本当にオススメです!

私も、プロテインは毎回、MYPROTEINで購入していて、とにかく安いことが1番のメリットです。しかも、セールが頻繁に開催され、なおかつ割引率も最大90%と、ありえない価格で、サプリメントを購入することができます。

ビーレジェンド

オススメの味は「激うまチョコ風味」か「ペコちゃん ミルキー風味」をオススメします!

 

ビーレジェンド プロテイン 激うまチョコ風味 1kg (ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ ココア) おきかえダイエット 筋肥大 be LEGEND

価格:3,480円
(2020/8/4 16:53時点)
感想(1339件)

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感想(535件)

 

 

これが本当に美味しいです!

価格はマイプロテインに劣りますが、味が本当に美味しく、ビーレジェンドを飲む時もあります。

 

まとめ

そもそもプロテインって必要なん?

必要な場合が多い。飲むことをオススメします!

プロテインを飲む上での注意点は?

健康補助食品だと認識する

プロテインを中心にしない!

プロテインを飲むメリットって何なん?

消化吸収が早い

手間が少ない

タイミング良く摂取できる

価格が安い

どこのプロテイン飲んだらええねん!

マイプロテインがオススメ!

最後に

プロテインが必要なのか、プロテインを飲むメリットと注意点について紹介しました。

問題、悩みが解決できたら、SNS等でシェアしていただけると、記事を書く励みになります!

最後まで読んでいたでき、ありがとうございました!

 

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